15日(日)まで近畿は春めいた陽気 16日(月)から寒さ戻る 寒暖差疲労に注意
近畿地方では、15日(日)にかけては暖かい空気に包まれて、昼間は春めいた陽気になるでしょう。積雪が多い場所では雪解けが進むため、なだれや屋根からの落雪にご注意ください。また、スギ花粉の飛散が続々と開始する可能性があります。なお、16日(月)の日中以降は冬の寒さが戻るでしょう。寒暖差が体にこたえそうですので、体調管理にも注意が必要です。
14日(土)～16日(月) 春めいた陽気から雪が降る寒さへ
14日(土)は広く穏やかに晴れる見込みです。日中は気温が15℃前後まで上がる所が多く、季節を先取りしたような暖かさになるでしょう。なお、積雪の多い地域があります。この暖かさで雪解けが進みますので、なだれや屋根からの落雪に注意が必要です。
15日(日)は西日本の南岸付近を低気圧が進むため、近畿地方では南部を中心に雨の降る所がある見込みです。低気圧周辺の暖かい空気が入るため、昼間の気温はこの時季としてはかなり高いでしょう。
16日(月)になると、北から雪を降らせるくらいの寒気が流れ込む見込みです。北部や標高の高い所では、雪の降る所があるでしょう。朝の気温は高めですが、昼間は気温が上がりにくくなり、寒さが戻る見込みです。
15日(日)は西日本の南岸付近を低気圧が進むため、近畿地方では南部を中心に雨の降る所がある見込みです。低気圧周辺の暖かい空気が入るため、昼間の気温はこの時季としてはかなり高いでしょう。
16日(月)になると、北から雪を降らせるくらいの寒気が流れ込む見込みです。北部や標高の高い所では、雪の降る所があるでしょう。朝の気温は高めですが、昼間は気温が上がりにくくなり、寒さが戻る見込みです。
15日(日)まで暖かく、スギ花粉の飛散開始か 16日(月)は気温が急降下
向こう一週間の近畿地方は、北部や南部を中心に雪や雨の降る所もありますが、期間全体では晴れる日が多い見込みです。近畿地方ではスギ花粉の飛散開始となった地点はまだないものの、15日(日)までは気温が高く、続々と飛散開始になる可能性があります。花粉症の方は対策を心がけてお過ごしください。
なお、16日(月)にかけては寒気が流れ込むため、気温が大きく下がるでしょう。暖かさを経験したあとの寒さは体にこたえそうです。寒暖差で体調を崩さないようお気をつけください。
なお、16日(月)にかけては寒気が流れ込むため、気温が大きく下がるでしょう。暖かさを経験したあとの寒さは体にこたえそうです。寒暖差で体調を崩さないようお気をつけください。
寒暖差疲労の対策
〇寒暖差疲労を防ぐための対策は以下の通りです。
①規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。
②腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。
③体温調節のできる服装を選ぶ
寒暖差の大きい時期は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶようにしましょう。天気予報をこまめに確認して、気温に合った服装にすることで、体への負担を軽減させることができます。
④しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。
⑤適度な運動やストレッチをする
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチなど、ケアを心がけましょう。
※監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
①規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。
②腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。
③体温調節のできる服装を選ぶ
寒暖差の大きい時期は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶようにしましょう。天気予報をこまめに確認して、気温に合った服装にすることで、体への負担を軽減させることができます。
④しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。
⑤適度な運動やストレッチをする
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチなど、ケアを心がけましょう。
※監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
