14日の最高気温は前日より低く北海道と東北は真冬並み ヒートショックに注意を
今日14日(水)の日中の最高気温は、北海道から九州にかけて昨日13日(火)より低くなるでしょう。北海道と東北は真冬並みの寒さになりそうです。関東から九州も晴れ間があっても北よりや西よりの風が冷たいでしょう。暖かくしてお出掛ください。またヒートショックにもご注意ください。
今日14日の最高気温は前日より低い所が多い
今日14日(水)の最高気温は、北海道から九州にかけて、昨日13日(火)より低くなるでしょう。札幌は昨日13日(火)より5℃低くマイナス6℃、仙台は9℃低く3℃と、いずれも真冬並みで、今シーズン一番の寒さとなりそうです。また東京は12℃、名古屋は8℃、大阪は10℃、高知は13℃、広島と福岡は12℃、鹿児島は15℃の予想です。昨日13日(火)より3℃から5℃前後低い所が多いでしょう。平年並みか平年よりやや高い所もありそうです。ただ、北よりや西よりの風が吹いて、空気が冷たいでしょう。
この先、日々の寒暖差が大きい
この先一週間の予想最高気温は、札幌は平年より低い日が多いですが、仙台から福岡、那覇は平年より高い日が多いでしょう。特に16日(金)と17日(土)は、平年より大幅に高く、関東から九州は15℃以上になるでしょう。
東京は16日(金)は17℃まで上がり、4月上旬並みの暖かさになりそうです。18日(日)から20日(火)は平年よりやや高いくらいで落ち着くでしょう。
ただ、21日(水)は平年を下回り、仙台は3℃、東京や名古屋、大阪、福岡は7℃から8℃で10℃に届かないでしょう。この先、日々の寒暖差が大きくなりますので、体調管理やお出かけの際の服装、ヒートショックなどにご注意ください。
東京は16日(金)は17℃まで上がり、4月上旬並みの暖かさになりそうです。18日(日)から20日(火)は平年よりやや高いくらいで落ち着くでしょう。
ただ、21日(水)は平年を下回り、仙台は3℃、東京や名古屋、大阪、福岡は7℃から8℃で10℃に届かないでしょう。この先、日々の寒暖差が大きくなりますので、体調管理やお出かけの際の服装、ヒートショックなどにご注意ください。
ヒートショックを防ぐ4つのポイント
冬の時期は、暖かい部屋から寒い部屋への移動など、急激な温度の変化によって身体がダメージを受ける「ヒートショック」が発生しやすくなります。ヒートショックを防ぐには、次の4つのポイントを覚えておいてください。
① 脱衣所や浴室は、入浴する前に暖めておきましょう。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に入り、その後、浴槽につかると、寒暖差で血圧が急激に変化してしまいます。浴室に暖房設備がない場合は、シャワーを使って浴槽に給湯したり、浴槽のお湯が沸いたらよくかき混ぜた後、蓋を取って湯気を充満させたりするのも、効果的です。
② 入浴の際は、お湯の温度は41度以下、時間は10分以内を心がけましょう。入浴する時間帯は、夜遅い時間帯だと冷え込んできますので、早めの時間帯を心がけてください。
③ 浴槽で体を暖めた後は、できるだけゆっくり立ち上がるようにしましょう。手すりがあれば活用し、手すりがない場合でも、浴槽のへりにしっかり手をかけて、立ち上がってください。
④ 食後すぐの入浴や、飲酒後の入浴は、避けましょう。食後に血圧が下がりすぎる食後低血圧によって失神することもありますし、飲酒によっても一時的に血圧が下がります。体調の悪い時も、入浴は避けてください。
① 脱衣所や浴室は、入浴する前に暖めておきましょう。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に入り、その後、浴槽につかると、寒暖差で血圧が急激に変化してしまいます。浴室に暖房設備がない場合は、シャワーを使って浴槽に給湯したり、浴槽のお湯が沸いたらよくかき混ぜた後、蓋を取って湯気を充満させたりするのも、効果的です。
② 入浴の際は、お湯の温度は41度以下、時間は10分以内を心がけましょう。入浴する時間帯は、夜遅い時間帯だと冷え込んできますので、早めの時間帯を心がけてください。
③ 浴槽で体を暖めた後は、できるだけゆっくり立ち上がるようにしましょう。手すりがあれば活用し、手すりがない場合でも、浴槽のへりにしっかり手をかけて、立ち上がってください。
④ 食後すぐの入浴や、飲酒後の入浴は、避けましょう。食後に血圧が下がりすぎる食後低血圧によって失神することもありますし、飲酒によっても一時的に血圧が下がります。体調の悪い時も、入浴は避けてください。
