三連休は広く花粉の大量飛散続く　20日は黄砂とのダブルパンチに警戒　万全の対策を(気象予報士柴本　愛沙 2026年03月19日)

三連休は広く花粉の大量飛散続く　20日は黄砂とのダブルパンチに警戒　万全の対策を

日本気象協会本社

柴本　愛沙

公開：2026年03月19日15:58

三連休は広く花粉の大量飛散続く　20日は黄砂とのダブルパンチに警戒　万全の対策を

花粉の飛散量は、仙台や名古屋で連日「極めて多い」予想です。そのほかの各地も、広く「非常に多い」や「多い」予想でしょう。特に明日20日(金・春分の日)は、近畿や北陸、北日本の日本海側を中心に黄砂の飛来も予想されています。三連休初日は花粉と黄砂のダブルパンチで、アレルギー症状が悪化するおそれがあり、警戒が必要です。

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三連休初日の21日　東海～東北で花粉大量飛散
花粉と黄砂のダブルパンチに警戒　21日と22日も花粉の大量飛散が続く
週明けも油断禁物　24日は一時的に落ち着く所も
外出時の花粉や黄砂対策

三連休初日の21日　東海～東北で花粉大量飛散

明日20日(金・春分の日)は、西から高気圧が張り出してくるでしょう。一方、前線を伴った低気圧が、北日本を通過する見込みです。
九州から北陸、東北の太平洋側は広く晴れて、4月並みの暖かさになる所が多いでしょう。仙台や名古屋では連日のように「極めて多い」飛散が予想されます。東京はスッキリしない天気ですがこの時期らしい気温で、風が強めに吹くため、花粉の飛散量は多いでしょう。

花粉と黄砂のダブルパンチに警戒　21日と22日も花粉の大量飛散が続く

また、20日(金・春分の日)は、近畿や北陸、東北の日本海側を中心に「黄砂」が飛来する可能性があります。それほど濃度は濃くない予想ですが、呼吸器に疾患がある方は、黄砂や花粉の影響で症状が悪化するおそれがあります。外出する場合は必ずマスクを着用し、できるだけ外出は控えるようにしてください。

21日(土)は全国的に晴れて、スギ花粉の飛散はピークの状態が続く見込みです。金沢では22日(日)に飛散が強まるでしょう。

週明けも油断禁物　24日は一時的に落ち着く所も

23日(月)以降も、東海から東北にかけて、花粉の飛散量は非常に多い状態が続きます。24日(火)は広島や福岡で飛散がやや落ち着く予想ですが、これは一時的なもので、花粉シーズンが終わるわけではありません。
25日(水)は再び飛散量が増え、東京や金沢、仙台などで「極めて多い」または「非常に多い」レベルです。スギ花粉のピークは、東京や仙台では3月下旬まで続くとされており、まだしばらく警戒が必要です。
また、西日本ではスギ花粉がピークを過ぎつつある一方で、まもなく、ヒノキ花粉のピークを迎えそうです。マスクやメガネなどの花粉対策が欠かせません。

外出時の花粉や黄砂対策

黄砂や花粉をなるべく防ぐには、マスクやメガネをつけ、衣類も工夫しましょう。

① メガネ
メガネを使用しない場合に比べて眼に入る花粉量はおよそ40%減少し、防御カバーのついた花粉症用のメガネではおよそ65%も減少するという実験結果があります。

② マスク
花粉や黄砂を吸いこむ量をおよそ3分の1から6分の1に減らすことができます。マスクは顔にフィットするものを選ぶことが大切です。また、マスクの内側にガーゼを当てること(インナーマスク)でさらに鼻に入る花粉や黄砂が減少することが分かっています。

③ 衣類の工夫
一般的にウール製の衣類などは木綿や化繊に比べて花粉や黄砂が付着しやすく、屋内に持ち込みやすくなります。ウールの花粉のつきやすさは、綿に比べるとおよそ10倍にもなります。外出の際は、外側にウール素材の衣服を着ることは避けて、表面がツルツルした素材の上着を選ぶようにしましょう。