ゴールデンウィーク期間中は気温変化激しい　服装選びのコツと便利な熱中症対策グッズ(気象予報士堂本　幸代 2026年04月26日)

ゴールデンウィーク期間中は気温変化激しい　服装選びのコツと便利な熱中症対策グッズ

日本気象協会関西支社

堂本　幸代

公開：2026年04月26日17:06

ゴールデンウィーク期間中は気温変化激しい　服装選びのコツと便利な熱中症対策グッズ

この先、ゴールデンウィーク期間中は、気温のアップダウンが激しい見込みです。明日27日や5月1日(金)など雨で気温が上がらない日もありますが、28日(火)や5月2日(土)のように汗ばむ暑さの日もあるでしょう。気温に合わせた服装選びを心がけ、汗ばむ陽気の外出では熱中症対策グッズも持ち歩くようにしてください。

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ゴールデンウィーク期間中は気温変化が激しい
ゴールデンウィークのお出かけは何を着ていく?
あると便利!熱中症対策グッズ

ゴールデンウィーク期間中は気温変化が激しい

今日26日の東京都心では、日中の最高気温は22.3℃と、比較的過ごしやすい陽気になりました。しかし、明日27日は雨の影響であまり気温が上がらず、最高気温は4月上旬並みの17℃となる見込みです。

その後は気温のアップダウンが激しく、28日(火)と5月2日(土)からの5連休は、東京から福岡では24℃前後まで気温が上がって汗ばむ暑さとなる所が多いでしょう。急に気温が上がって、最高気温25℃以上の夏日となる所もあるため、熱中症にお気をつけください。

札幌では、明日27日は20℃まで気温が上がって過ごしやすいですが、28日(火)から29日(水・祝)は最高気温12℃で昼間でも肌寒く感じられそうです。仙台は、28日(火)と2日(土)、3日(日・祝)は最高気温20℃以上で過ごしやすい見込みです。那覇は、最高気温25℃以上の夏日が続くため、熱中症に注意・警戒が必要です。

ゴールデンウィークのお出かけは何を着ていく?

この先は、日々の気温変化が激しいため、服装選びに注意が必要です。上の図は、昼間に適した服装の目安を表しています。

ゴールデンウィークにかけて、札幌と仙台では、昼間でも薄手のコートやジャケットなどの羽織物が毎日必要になるでしょう。

東京から福岡は、昼間は半袖が活躍する暑さの日もあれば、昼間でも上着が必要な日もある見込みです。ゴールデンウィークの期間中は、体が冷えるのを防ぐ上着を準備しつつ、暑い日に使えるよう夏服も準備しておくようにしてください。また、日中の気温が高くなる日ほど、朝晩との気温差が大きく、特に5月2日(土)は、東京都心では朝と昼の気温差が13℃にもなるでしょう。お出かけの際は、調節しやすい服装がおすすめです。

あると便利!熱中症対策グッズ

ゴールデンウィークの期間中、汗ばむ陽気の日のお出かけには、熱中症対策として、次のようなグッズがあると便利です。

① ペットボトルや水筒に入った飲み物(水やスポーツドリンクなど)を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。

② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。晴れた日は、地面に近い所ほど気温が高いため、背の低いお子さんは、大人よりも暑い空気に包まれてしまいます。また、帽子をかぶると、熱中症対策だけでなく、紫外線対策にも効果的です。帽子は、時々はずして、汗を蒸発させましょう。さらに、海岸など日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントがあると、日陰を作り出すことができます。

③ 扇子やうちわ、携帯扇風機もおススメです。涼しい風で、体を冷やすことができます。

④ 冷却シートなどの冷却グッズも、上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体(首、脇の下、太ももの付け根など)にあてて、冷やすことができます。他にも、スカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。