16日17日は真夏日急増　東京や大阪も30℃予想　熱中症に警戒し、本格的な対策を(気象予報士堂本　幸代 2026年05月13日)

16日17日は真夏日急増　東京や大阪も30℃予想　熱中症に警戒し、本格的な対策を

日本気象協会関西支社

堂本　幸代

公開：2026年05月13日12:45

16日17日は真夏日急増　東京や大阪も30℃予想　熱中症に警戒し、本格的な対策を

16日(土)、17日(日)は晴れる所が多く、東～西日本を中心に最高気温30℃以上の真夏日地点が急増する見込みです。さらに体感的には、これまでのカラッとした暑さではなく、来週はムシムシとした暑さに変わっていくでしょう。この先は、本格的な熱中症対策が必要になりそうです。

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16日、17日は最高気温30℃台が急増
来週はムシムシとした暑さに
あると便利!熱中症対策グッズ

16日、17日は最高気温30℃台が急増

今週末の16日(土)頃から、日本付近は、夏の暑さをもたらす背の高い高気圧に覆われる見込みです。そのため全国的に晴れて、気温が上がりやすいでしょう。16日(土)は大阪で30℃まで気温が上がり、17日(日)は東京都心や名古屋でも最高気温が30℃以上となる予想で、東日本から西日本を中心に最高気温30℃以上の真夏日になる所が急激に増える見込みです。今年初めて真夏日になる所も多くありそうです。

体感的には、この頃から汗が噴き出すような暑さになっていくため、熱中症に警戒が必要です。晴れてお出かけ日和となりますが、外のレジャーを楽しむ際は、熱中症対策グッズをご用意ください。

来週はムシムシとした暑さに

さらに来週になると、雨でも気温の高い日が多くなり、ムシムシとした体感の暑さになるでしょう。気温だけでなく湿度も高くなると、一段と熱中症のリスクが高まります。水分や休憩をこまめにとったり、屋内では適切に冷房を使用するなど、本格的な熱中症対策を心がけてください。また、周りの人がちゃんと水分や休憩がとれているか気にかけて、声をかけてあげるようにしてください。

あると便利!熱中症対策グッズ

暑い日の外出には、熱中症対策として、次のようなグッズがあると便利です。

① ペットボトルや水筒に入った飲み物(水やスポーツドリンクなど)を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。

② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。晴れた日は、地面に近い所ほど気温が高いため、背の低いお子さんは、大人よりも暑い空気に包まれてしまいます。また、帽子をかぶると、熱中症対策だけでなく、紫外線対策にも効果的です。帽子は時々はずして、汗を蒸発させましょう。さらに、海岸など日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントがあると日陰を作り出すことができます。

③ 扇子やうちわ、携帯扇風機もおススメです。涼しい風で体を冷やすことができます。

④ 冷却シートなどの冷却グッズも上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体(首、脇の下、太ももの付け根など)にあてて冷やすことができます。他にもスカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。