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①外出はできるだけ控え、室内でもエアコンを利用するなど涼しい環境でお過ごしください。また夜も気温が下がりにくいため、夜間も昼間と同様に室内の温度調節をしっかり行ってください。
②屋外での運動、また屋内でもエアコンが設置されていないなど、温度調節が出来ない状況下での運動は原則、中止・延期の検討が必要です。特に炎天下での激しい運動、長時間の作業はなるべく避けてください。
③定期的な水分補給を心がけ、喉が渇く前に水分をとるようにしましょう。大量に汗をかいた時は塩分の補給も適切に行ってください。
④高齢者、子ども、持病のある方、肥満の方、障がいのある方など熱中症リスクの高い方に、エアコンの利用や水分補給など熱中症予防を呼びかけましょう。周囲の方から積極的に声をかけ、熱中症を予防するための行動を促しましょう。
⑤暑さ指数(WBGT)を確認して熱中症のリスクをチェックしてください。暑さ指数は時間帯や場所によって大きく異なるため、こまめに確認することが大切です。