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立ちくらみや大量の汗をかくなどの熱中症のサインが現れた時は、エアコンが効いた涼しい場所や風通しのよい日陰に移動し体を冷やしましょう。

また衣服をゆるめて体の表面に風をとおすなど、体から出る熱を逃がしてください。冷やした水が入ったペットボトルを首筋やわきの下、足の付け根にあてることも、より体温を下げることにつながります。

自分で水分が取れるようであれば、経口補水液やスポーツドリンクなどで水分や塩分をとりましょう。
もし、意識がない、自力で水分補給ができない場合は、すぐに医療機関へ。