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①日頃から体調管理を心がけましょう。時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることで、体調の変化に気づくことにつながります。また栄養バランスのとれた食事や睡眠など普段から体調を整えておくことも大切です。

②できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子を活用するのも効果的です。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお換気を行う場合は、こまめに温度を再設定してください。

少しでも体調が悪いと感じたら、無理せず静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るようにしましょう。