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花粉症の症状を緩和させるには、できるだけ花粉を避けることが大切です。そのために、室内に入る花粉を減らすよう、以下のことを心がけましょう。

◎上着を玄関先ではたくなど、室内に入る前に、洋服や髪の毛についた花粉を落としましょう。外出から帰ってきたら、うがいをして喉に流れた花粉を取りのぞいたり、洗顔をして顔についた花粉を落とすのもおすすめです。

◎花粉飛散シーズンに窓を全開にして換気すると大量の花粉が室内に流入します。窓を開ける幅を10センチ程度にして、レースのカーテンをすることで、部屋の中に入ってくる花粉の数を、全開にした時と比べておよそ4分の1に減らすことができるという実験結果もあります。

◎床やカーテンなどに花粉が多数付着している可能性があります。こまめに拭き掃除をして、カーテンは定期的に洗濯をするとよいでしょう。