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冬にマラソンを行う際に押さえておきたい服装選びのポイントを4つご紹介します。

■1. インナーは吸湿速乾タイプを選ぶ
冬の屋外は気温が低くなりやすいですが、しばらく走っていると体が温まり、大量の汗が出てきます。汗をそのまま放っておくと、蒸発するときに体温が奪われて体が冷えてしまいますので、肌の上に直接着用するインナーは吸湿速乾タイプを選びましょう。

■2. アウターは耐風性の高いものを選ぶ
マラソン中は風を切って走りますので、立っているときや歩いているときよりも風を冷たく感じやすい傾向にあります。風が強い日はもちろん、そうでない日も、マラソンのときは風を通しにくいアウターを羽織るのがポイントです。ウインドブレーカーやマウンテンパーカーなら耐風性が高く、かつ軽量で動きやすいので、冬のマラソンにぴったりです。

■3. パンツやタイツはロング丈を選ぶ
マラソン中のボトムスは、ロング丈のランニングパンツか、あるいはショートパンツ+ロングタイツがおすすめの組み合わせです。マラソン用のタイツなら、足にぴったりフィットする上に伸縮性にも優れているので、寒さや動きにくさに悩まされずに済みます。ロングパンツを選ぶときは、なるべくスリムなシルエットで、足さばきの邪魔にならないものをチョイスしましょう。

■4. 帽子・ネックウォーマー・手袋で防寒する
走っている最中は肌が露出している部分ほど冷えるので、帽子やネックウォーマー、手袋でしっかり防寒することが大切です。冬の帽子といえばニット帽が定番ですが、マラソン中に汗をかくと蒸れたり、ちくちくしたりしやすいので、通気性の良いキャップの方がおすすめです。ネックウォーマーも汗冷えしないよう、吸湿速乾性の高い素材のものを選ぶとよいでしょう。