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ゴルフの上達スピードを上げるためには、日常生活でできる練習を取り入れましょう。ゴルフの練習は必ずしも打ちっぱなしやゴルフ場でするものではありません。日々コツコツ練習する習慣をつけておけば、必ずゴルフは上達しますよ。

■1. フォームチェック
自分の体と鏡さえあればできるのがフォームチェックです。街中でショーウィンドウなどでフォームチェックしている人を見かけたことがある方もいるのではないでしょうか。ゴルフはスイング時のフォームが正しく身についているかがとても大切になります。自宅で鏡を見ながら自分のフォームをチェックしてみましょう。動画に撮って客観的に自分のフォームを見るのもおすすめです。

■2. 素振り
自宅でできるゴルフ練習のなかで、できれば毎日して欲しいのが素振りです。とはいえ、クラブを使った素振りは庭がある場合を除いて、行うのは難しいでしょう。そこでおすすめなのがタオル素振りです。1メートルくらいの長さがあるスポーツタオルの先端を丸めてゴムで縛り、それを使って素振り練習をします。通常のスイングフォームで振り上げて、タオルの先端が背中に当たったら思いっきり振り下ろしましょう。タオルを完全に首に巻きつけるイメージで、しっかり振り切ります。この素振り練習なら室内でいつでも練習できます。素振り練習をするときは、必ず正しいフォームを意識するようにしてください。

■3. ストレッチ
理想的なスイングをするためには、柔軟性を高めておくことが大切です。特に肩・肩甲骨・股関節・胸周りの柔軟性を高めておくことは、可動域を広げるだけでなく、怪我防止にもつながります。日常的にストレッチをする習慣をつけて、しなやかな体を作りましょう。

■4. ヤード感覚を掴む
通勤中やプライベートでもできるのが、ヤード感覚を掴む練習です。ゴルフでは距離を測る単位がヤードですが、ヤードがどれくらいかパッと思い浮かぶでしょうか。1ヤードは91.44cmで、1メートルより少し短い距離です。横断歩道の白線は幅が45cm〜50cm程度なので、白い部分とそうでない部分1組が約1ヤードになります。日本人の足の長さからすると1歩を1ヤードにするのは少し歩幅が広過ぎますが、意識して横断歩道を大股で歩けば、1ヤードの感覚が掴めるようになるかもしれません。一概にはいえませんが一般的に電信柱の間は30〜40mとなっています。通勤時にある電信柱を目安にまずは自分の歩幅で距離を計測してみて、そこからヤードでどれくらいか計算してみるのもヤード感覚を身につけるには最適な方法です。