まず最初にしてほしいのが、自分の足のサイズを正確に測って、ぴったりのサイズを知ることです。足の形は長さも横幅も人それぞれです。ランニングシューズの形も一通りのパターンではありません。サイズの合わないランニングシューズで走ると、怪我や故障にもつながることがあります。また、タイムを上げることにもつながりますので、走り慣れた方も定期的に見直すといいでしょう。

測定時のポイントは3つあります。

1つ目は 「足長と足囲を測ること」です。
日本では、「足長」と「足囲」を元に、JIS規格で靴のサイズが決められていますので、この2つを測定し、自分のサイズを知っておきましょう。

「足長」は、かかと部の中心点と、第二趾の中心点を結ぶラインを基準として、かかとから、一番長い趾（ゆび）までの長さのことです。

親指と小指の付け根を通った周りの長さが「足囲」です。骨の張り出した部分の周囲を測ってください。

ランニングシューズには、横幅が狭いものから広いものまで多くの種類があります。自分の足囲や足幅に近いシューズを選びましょう。ランニング時のソックスを履いて、シューズを履いた際に、つま先には少し余裕があるサイズを選ぶようにしてください。

2つ目は「測定時の姿勢に気を付ける」ことです。
肩幅に足を開き、両足に均等に体重をのせます。両手は自然にまっすぐ伸ばし、目線はまっすぐ前を向きます。

3つ目は「左右差は大きい方に合わせる」　ことです。
左右とも同じサイズの方はほとんどいないそうです。左右差は大きい方に合わせるようにしましょう。

3Dで足型を計測できる機器を置いているスポーツショップもありますので、ぴったりなものを見つけたい方はぜひ利用されることをおすすめします。シューズの試し履きをする際は、必ず両足とも履いて、靴紐はしっかり結び、店内を実際に少し歩いてみるのも良いでしょう。