本格的に寒くなる時期、生活の中にランニングを取り入れるとしても、天気予報を事前に確認して計画を立てるようにしてください。
冷たい雨や風によって体感温度が奪われるような天候になった場合は、「低体温症」になるリスクが高まるため、控えた方が良いでしょう。
「低体温症」とは、気温や風、雨などの影響から、体の中心部の温度が35℃を下回ることです。吐き気やめまい、不整脈が起きることもあります。

これからの真冬のランニングにふさわしいウェアは「寒さ」を避けることです。
必須となるのが、まず、防風・撥水効果のあるウィンドブレーカーです。中でも薄手のウィンドブレーカーがあると、暑くなったら腰に巻くことができますし、運動をやめた後の汗冷えを防ぐことができます。

また、帽子は日が差していなくても、冷たい雨や風を直接受けるのを防ぐことができるので、かぶることをお勧めします。

次に手袋です。手袋はランニング中の寒さや暑さを調節するのに、とても便利な防寒グッズとなります。手袋をしながら走って暑くなってきたら、ウエストに挟んだり、ポケットに入れておいたり、再び寒くなってきたら使用するといったように、走っている間の暑さ、寒さを上手く微調整することが可能です。

外に出るのが億劫な時もありますが、好みのランニングウェアを着て、走りだせばきっと良い気分転換になりますので、ぜひ試してみてください。
空気が乾燥する季節、顔や手足に保湿クリームをつけると皮膚の乾燥を防ぐことができて、より快適にランニングすることができますよ。