登山中に楽しいことといえば、もちろん、登頂した時の達成感や爽快感はありますが、それ以外にも、道中の景色に心惹かれたり…と、たくさんの楽しみが。そして、水分補給や体力回復のためのおやつも楽しみのひとつです。おやつの中でも携行しやすく、手作りできるものを2つご紹介します。お出かけ前から楽しく準備してみてはいかがでしょうか？

☆作り置いておうちでも楽しみたい！『はちみつ塩レモン』☆
クエン酸がたっぷりと含まれたレモンは、ミネラルなどを効率よく体内に吸収することができ、またリフレッシュにおすすめの食材のひとつです。チャック付きの保存袋で作れば、持ち運びしやすくおすすめです。そのままかじっても、コップ付きの水筒であればお水と割っても、美味しいおすすめのおやつです。また帰宅後の疲労回復の助けにもなってくれるかもしれませんよ!?

＜材料＞
レモン（無農薬のもの）　1個
塩　10g（レモンの重量の10％）
砂糖　5g（塩の半量）
はちみつ　大さじ2
＜作り方＞
1.　レモンはよく洗って、水気を拭き取り、2、3mmの厚さにスライスして保存袋に入れます。
2.　塩、砂糖を加えて、袋の外から軽く揉んで馴染ませ、袋の口をしっかりと閉じて、冷蔵庫で1時間ほど寝かせます。
3.　はちみつを加えたら出来上がりです。

☆朝食にもおすすめ『シリアルバー』☆
持ち歩き可能なシリアルバー。おうちでも簡単に作ることができます。普段の朝ごはんにもおすすめです。しっかりエネルギーチャージできるおやつです。
※エネルギー量の多いおすすめナッツ※
ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、アーモンド
※疲労回復におすすめのドライフルーツ※
マンゴー、パイナップル、なつめ、オレンジ

＜材料＞1本分
マシュマロ　4個
バター　10g
グラノーラ　50g
お好みのドライナッツ、ドライフルーツ　適量
＜作り方＞
1.　グラノーラとドライナッツ、ドライフルーツを混ぜ合わせておきます。
2.　フライパンにバターを入れて、弱火で溶かします。
3.　マシュマロを加えて溶かします。焦げやすいので火加減に注意しましょう。
4.　火を止めて、熱いうちに1.を混ぜ入れます。
5.　クッキングシートに移して、形を整えます。粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やします。しっかりと固まったら、出来上がりです。