初心者にありがちな失敗のひとつが、スタート直後にがんばりすぎて、後半にバテてしまうということ。初めての山だとどれくらいのペースで歩けばいいのかもわからず、他の人に合わせて歩いてしまうのですが、実はそれがオーバーペースだったということはよくあります。

登山をするときには、大きなタンクを頭の中に描いてみてください。このタンクにはエネルギーが詰まっているのですが、早く歩くとタンクのエネルギーは勢いよく減り、ゆっくり歩くとエネルギーもゆっくりと減ります。下山したときに、このタンクにある程度のエネルギーが残っていなくてはいけません。

そのためには、会話を楽しめるくらいのペースで歩く必要があります。歩いていて息が切れるようなら、ペースを落としてもらいましょう。全体のスケジュールが遅れるからといって無理してついていくと、下山する体力がなくなって、もっと迷惑をかけてしまいます。

また50分歩いて10分休憩というリズムで行動するのもおすすめです。休憩の10分で行動食を食べるなどして、タンクにエネルギーを補充するのも忘れないでください。登山は思った以上に汗をかき、体内の水分とミネラルが欠乏していますので、のどが渇いてなくても休憩中に水分と塩分の補給もしておきましょう。