それでは早速、脚を縛って寝てみましょう（ドキドキ）。
◇しっかり結べる幅の広いヒモを使います。細いヒモや、ストッキングなど伸縮性のあるものは適しません。ネクタイは芯があり、結び目も作りやすいのでオススメです。
◇ヒザの上→ヒザの下→足首の順に、きっちりと巻いて前側で（解きやすい蝶結びなどにして）結びます。いきなり３カ所も縛るのは 強盗につかまったみたいで抵抗があるという方は、ヒザ上１カ所だけでスタートしてもOK！
◇できるだけ仰向けで寝ます。慣れるまでは、膝の下に丸めたタオルやクッションを入れたり、膝を立てて眠ると楽なようです。

やってみると、意外に窮屈さは感じません。ヒザ裏に大きな血管があるので 血流を妨げる心配もないそうです。むしろ、縛ってしばらくすると足先がポカポカに!
以前テレビ番組で、赤ちゃんを下半身だけ布でグルグル巻きにして夜寝かせている民族を見たことがあります。そんなことしたら夜泣きするんじゃ・・・と思いつつ見ていると、「これは昔からの方法で、脚をくるむと赤ちゃんはぐっすり眠って元気に育つのよ。脚もキレイになるの♪」とお母さんたちが（字幕で）語っていたのです。それをそのまま日本の赤ちゃんにマネできるのかは不明ですが、たしかに下半身が安定していると、大人でも不思議によく眠れ、スッキリと目が覚めます。じつは寝ている間の歪みによって、朝起きたとき腰が痛かったり 疲れがとれなかったりする人がとても多いのだそうです。