24日は季節外れの暖気で雪国も雨 25日は一転し26日は一日遅れのクリスマス寒波
クリスマスイブとクリスマスは広く雨で雪が降るのは北海道の一部に限られる。26日(金)は上空の寒気が日本を覆って北日本や西日本の所々で雪。平地でも積雪の恐れ。12月最後の土日は全国的に真冬の寒さ。防寒をしっかり。
24日(水)クリスマスイブと25日(木)クリスマスで激しい寒暖差
2025年のクリスマスは雨具が必要になりそうです。
クリスマスイブの24日(水)は低気圧や前線が本州付近に近づくため、各地で雨が降るでしょう。本州付近は暖気が優勢で、11月並みの気温になる所もありそうです。強い寒気が流れ込み、雪が降るのは北海道の一部だけでしょう。
クリスマスの25日(木)はジワジワと寒気が列島に押し寄せ、西日本と北日本は、はじめ雨でも次第に雪に変わるとみられます。気温は西日本で平年並みの所が多く、この時期本来の寒さになるでしょう。しっかりと寒さ対策をしてクリスマスを楽しんでください。
クリスマスイブの24日(水)は低気圧や前線が本州付近に近づくため、各地で雨が降るでしょう。本州付近は暖気が優勢で、11月並みの気温になる所もありそうです。強い寒気が流れ込み、雪が降るのは北海道の一部だけでしょう。
クリスマスの25日(木)はジワジワと寒気が列島に押し寄せ、西日本と北日本は、はじめ雨でも次第に雪に変わるとみられます。気温は西日本で平年並みの所が多く、この時期本来の寒さになるでしょう。しっかりと寒さ対策をしてクリスマスを楽しんでください。
26日(金)以降寒気が日本を覆う 土日も真冬並みの寒さ
26日(金)は西高東低の冬型の気圧配置になる見込みです。今シーズン最強クラスの寒気が列島をスッポリ多い、最高気温は新潟で3℃、鳥取で4℃、福岡で7℃と、今シーズン一番の寒さが続出するでしょう。北日本や西日本では雪の降る所がありそうです。降り方が強まり、平地でも積雪となる恐れもあります。
27日(土)や28日(日)は最高気温が10℃くらいの所が多いでしょう。特に27日(土)は東京で5℃、大阪で9℃と、全国的に真冬並みの寒さになりそうです。年末はグッと冷え込みます。特に帰省や旅行の予定がある方は、体調を崩さないよう、無理をせずお過ごしください。
27日(土)や28日(日)は最高気温が10℃くらいの所が多いでしょう。特に27日(土)は東京で5℃、大阪で9℃と、全国的に真冬並みの寒さになりそうです。年末はグッと冷え込みます。特に帰省や旅行の予定がある方は、体調を崩さないよう、無理をせずお過ごしください。
寒暖差疲労の対策
〇寒暖差疲労を防ぐための対策は以下の通りです。
①規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。
②腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。
③体温調節のできる服装を選ぶ
寒暖差の大きい時期は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶようにしましょう。天気予報をこまめに確認して、気温に合った服装にすることで、体への負担を軽減させることができます。
④しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。
⑤適度な運動やストレッチをする
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチなど、ケアを心がけましょう。
※監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生(https://setagayanaika.com/)
①規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。
②腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。
③体温調節のできる服装を選ぶ
寒暖差の大きい時期は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶようにしましょう。天気予報をこまめに確認して、気温に合った服装にすることで、体への負担を軽減させることができます。
④しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。
⑤適度な運動やストレッチをする
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチなど、ケアを心がけましょう。
※監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生(https://setagayanaika.com/)
