今日13日も関東地方を中心に気温が高くなり、30℃以上の真夏日になった地点もありました。ウイルス対策でマスクを着用している人も多いかと思いますが、うっかり熱中症にならないようお気を付けください。
マスク着用でも熱中症対策を忘れずに!
今年は新型コロナウイルス感染拡大による自粛生活で、屋外での活動や運動を控えていた方は、例年よりも暑さに対応しにくくなっていることが考えられます。また、感染予防のためにマスクをすることで、体に熱がこもりやすくなったり、息苦しくなったりして、熱中症のリスクが高まることも懸念されます。
暑い日や屋外で過ごすときは、通気性のよい服を着るなど「衣服を工夫」しましょう。日ごろから栄養や睡眠をしっかりとって「丈夫な体をつくる」ことが大切です。少しずつ体を動かす機会を作って、汗をかくことに慣れておくのもよいでしょう。「こまめに休憩をとる」ことが大切です。疲れやのどの渇きを感じなくても、時間を決めて休憩をとり、水分を補給してください。
