小寒は寒さが厳しい季節であると同時に、その中で健やかに過ごすための知恵が息づく季節でもあります。代表的なのが、１月7日の「人日（じんじつ）の節句」。新しい一年の健康を願う日として、七草粥（ななくさがゆ）をいただく習慣があります。七草粥に入れる春の七草は、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。それぞれに無病息災や豊作を願う意味を持ち、お正月料理で負担のかかった胃腸を休め、寒さで落ちがちな免疫力を整える役目があります。体調を崩しやすいこの時期に理にかなった食文化と言えそうです。

また松の内が明けた頃から立春までに出す寒中見舞いは、寒さを思いやる心を届ける習慣です。「寒さ厳しき折、いかがお過ごしでしょうか」「冷え込む日が続きますので、お身体を温めてお過ごしください」「朝晩は氷点下となる日も増えました。路面の凍結にお気をつけください」など、お便りにその日の天気や気温の話題を添えると、季節への理解が深まるかもしれません。
また、この時期に行われる「寒稽古（かんげいこ）」は厳しい寒さの中で心身を鍛ええる伝統です。冷たい空気の中で体を動かす際は、十分な準備運動や防寒が欠かせません。

古くから受け継がれてきた知恵や行事は、どれも寒さをただ我慢するのではなく、季節に寄り添い、楽しみ、乗り切るための工夫にあふれています。小寒は冬の厳しさの中にある豊かさに、そっと目を向ける季節でもあるのです。