「味わう」には、時間や空間、心、体、それぞれの余裕が必要です。
さらに今味わうそのものに対して、しっかりと意識を向ける必要があります。

たとえ短い時間でも、意識的に探求心や好奇心をむけて、特別に「視て」「聴いて」「さわって」「味覚を感じ」「香りをかいで」みましょう。
そして、その後の自分の内側の感覚を「味わって」みましょう。心や体はどんな感じでしょうか？その感じにしっかりと時間をかけて浸ってみてください。
その時に自由に思い浮かんだ言葉や気づき、イメージをどんどん記す“ジャーナリング”もいいですね。

毎日の「歩く」「食事」「歯磨き」「入浴」「掃除」「お皿洗い」「話している相手」などでもよいです。
五感をつかって観察し、さらに観察の対象を、自分の内側にもむけていきます。
自分の内面で何が湧いているか、湧いていないかを観察します。それは心地よさや快適さかもしれないし、不快なことかもしれません。気持ちや考えが湧いてくるかもしれません。

このような心持ちで一瞬一瞬を意識して味わうと、なんとなく過ごしている感覚とはまた別の、オリジナルな体験となるはずです。

子ども時代は、このようなことは当たり前にできていたことですが、やることや考えることがたくさんの大人たちは「Doingモード」で「マルチタスク」。「今」「ここ」にとどまり、「味わう」ことを忘れてしまうことがあります。自分自身の心や体や考えがどんな感じか、「Beingモード」で「シングルタスク」で、今ここの瞬間に意識を集中しましょう。「何をするか」ではなく「どうあるか」に意識を集めます。そうすると、本来の自分自身の感覚を取り戻し、物事を本当に「味わう」ことができるでしょう。